Bel Ağrısının Önlenmesinde Egzersiz: Kontrollü Denemelerin Sistematik Derlemesi ve Meta-Analizi

Araştırmanın Amacı

Bu sistematik derleme ve meta-analizin amacı, toplum temelli müdahalelerde egzersizin bel ağrısı (LBP) ve ilgili sakatlıkların önlenmesindeki etkisini değerlendirmektir.

Yöntem

• PubMed, Embase ve Cochrane Library gibi veritabanlarında kapsamlı literatür taramaları yapılmıştır.

• Toplamda 13 rastgele kontrollü çalışma (RCT) ve 3 rastgele olmayan kontrollü çalışma (NRCT) meta-analize dahil edilmiştir.

Bulgular

• Egzersiz Tek Başına: Bel ağrısı riskini %33 oranında azaltmıştır (risk oranı = 0.67; %95 güven aralığı: 0.53–0.85).

• Egzersiz + Eğitim: Bel ağrısı riskini %27 oranında azaltmıştır (risk oranı = 0.73; %95 güven aralığı: 0.59–0.91).

• Egzersiz gruplarında bel ağrısının şiddeti ve sakatlık düzeyleri kontrol gruplarına göre daha düşüktür.

• Sağlık hizmeti başvuruları veya iş gücü kaybı gibi sonuçlar üzerinde istatistiksel olarak anlamlı koruyucu etkiler gözlemlenmemiştir.

Sonuç ve Öneriler

• Egzersiz, bel ağrısı ve ilgili sakatlık riskini azaltmada etkilidir.

• Genel popülasyonda bel ağrısının önlenmesi için haftada 2-3 kez yapılan güçlendirme egzersizleri ile esneme veya aerobik egzersizlerin kombinasyonu önerilebilir.

Sonuç

Bu yüksek kaliteli çalışma, düzenli egzersizin bel ağrısının önlenmesinde ve şiddetinin azaltılmasında etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle güçlendirme egzersizlerinin esneme veya aerobik aktivitelerle kombinasyonu, genel popülasyonda bel ağrısının önlenmesi için önerilmektedir. Ancak, sağlık hizmeti başvuruları veya iş gücü kaybı gibi sonuçlar üzerinde belirgin etkiler gözlemlenmemiştir.

Kaynak: Shiri, R., Coggon, D., & Falah-Hassani, K. (2018). Exercise for the prevention of low back pain: systematic review and meta-analysis of controlled trials. American journal of epidemiology, 187(5), 1093-1101.