“Text Neck” (Metin Boynu) ve Boyun Ağrısı Arasındaki Gerçek Bağ

2020–2024 yılları arasında yapılan büyük çaplı araştırmalara göre, “text neck” denen telefon kullanırken boynun öne eğilmesi durumunun boyun ağrısının sıklaşması, artma sıklığı ya da yoğunluğu ile bağlantısı olmadığı sonucuna ulaşılmıştır:

• 582 yetişkin katılımcıyla yapılan çalışma, boyun açısı ile ağrı arasında hiçbir ilişki bulamamıştır; sonuç istatistiksel olarak anlamlı çıkmamıştır.

• Bir başka sistematik derleme de, “text neck” ile kronik boyun ağrısı arasında bağlantı olmadığını net biçimde belirtmiştir.

Özetle:
Uzmanlar, uzun süre telefonu öne eğilerek kullanmanın her zaman boyun ağrısına sebep olduğunu savunmuyor. Bilimsel veriler, bu postürün doğrudan ağrıyla ilişkisinin güçlü olmadığını gösteriyor.

Doğru Bilinen Yanlışlar

Yanlış: “Telefonu öne eğerek kullanmak hemen boyun ağrısı yapar.”
Gerçek: Bu yönelim istatistiksel olarak ağrıya eşlik etmeyebilir; yani bir insan eğik durur ama boyun ağrısı yaşamayabilir.

Yanlış: “Postür bozuksa ağrı da kesin gelir.”
Gerçek: Postür bir risk faktörü olabilir, ama ağrının nedeni olmak zorunda değil. Uyku kalitesi, aktivite düzeyi gibi başka faktörlerin daha etkili olduğu anlaşılmıştır.

Bu Ne Anlama Geliyor?

• Tabii ki boyun sağlığı açısından doğru duruş önemli, ama telefon duruşu direk ağrı yapmak zorunda mı? Hayır.

• Araştırmalar, daha çok yaşam tarzı (örneğin fiziksel aktivite azlığı) ve uyku kalitesi gibi etkenlerin boyun ağrısıyla ilişkili olduğunu ortaya koyuyor.

• Yani eğer boyun ağrınız varsa, ilk gözdağı “telefona bakma şeklin iyi değil” olmasın; farklı faktörleri de dikkate almak durumundayız.

Sonuç

“Text neck” teorisi kulağa mantıklı gelse de, bilimsel veriler bu teorinin olağanüstü güçlü bir kanıtı olmadığını gösteriyor. Yani:

• Postür tek başına herkeste boyun ağrısına yol açmıyor.

• Daha çarpıcı ve etkili yollar varsa, onları önceliklendirmek daha akıllıca.

Kaynak: Correia, I. M. T., de Sá Ferreira, A., Fernandez, J., Reis, F. J. J., Nogueira, L. A. C., & Meziat-Filho, N. (2021). Association between text neck and neck pain in adults. Spine, 46(9), 571-578.